Lo psicologo e autore popolare Christoph Andre cerca di divertirsi ogni giorno. Per condividere i suoi successi in questa difficile lezione, ha scritto il libro “e non dimenticare di essere felice”. Diversi passaggi, specialmente per le psicologie.
“Contrariamente a quanto a volte pensano i miei lettori, sono tutt’altro che fortunato per natura. Ecco perché questo argomento mi porta così! Quindi, non ero dotato di un talento speciale, ma ho fatto molta strada: per molti anni ho fatto sforzi consapevoli e il mio cervello è costantemente in guardia, notando come le persone si rendono felici o infelici – in molti modi contrari a cosa sta accadendo nella loro vita. Si trattava di questi sforzi sia della mia che delle altre persone che sono facili o con dolore, ma sempre con frutti, che volevo dirlo nel libro. 1 Qui ti presento alcune delle mie impressioni e credenze che mi hanno influenzato seriamente o mi hanno aiutato.
1. Un autore meraviglioso!
Mi disturbo sempre quando mi sembra che mi prendano come saggio. Da un lato, questo è normale: quando ci piace, come scrive l’autore, siamo spesso inclini a idealizzarlo, a immaginare che questa persona non sia come tutto ciò che nella vita di tutti i giorni si sente altrettanto sottilmente e nello stesso come i loro libri. Non vorrei generalizzare, perché non ho familiarità con tutti gli scrittori del mondo, ma per me, non è così. Christian Boben aveva completamente ragione, dicendo quanto segue: “La persona di cui parlano quando parlano dei miei libri non esiste”. 2 scrittori, ovviamente, sono imperfetti: anche quelli che, come me, scrivono sulla meditazione, sono nervosi;Anche coloro che compongono versi magnifici ed esaltati pensano a come pagare le tasse. Gli scrittori fanno gli stessi sforzi come voi lettori per sviluppare e affrontare il loro ideale. Forse a volte, in alcune aree si trovano un po ‘avanti. Forse fanno più sforzi e vogliono solo parlarne nelle loro opere. L’ammirazione e l’onore non dovrebbero accecarci: anche qui, come altrove, il principio di base della psicologia positiva funziona – la stretta intreccio di un brillante e oscuro, di successo e imperfetto. Questo è ciò che fa la vita – e la psicologia – così interessante.
2. Casserole di zucchine
Era con i parenti, ci hanno invitato a visitare, insieme ad altri amici e parenti, a casa loro in montagna. Arriviamo a tarda sera e il parente che ci ha invitato è in fretta per raccoglierci la cena da quello che trova in cucina, è molto carino da parte sua. “Guarda, c’è un gratuito per le zucchine. Qualcuno vuole? NO? Christoph, ami le verdure, vuoi un po ‘? NO? Bene, allora lo lancio adesso, Ha sdraiato in frigorifero per diversi giorni … ”Sto ridendo e lei capisce solo perché, e poi ride anche , diretto diretto. E ancora molto dolce. Certo, non che tutta questa sequenza fosse deliberatamente allineata nella sua testa: “Uno: voglio buttarlo via. Due: allo stesso tempo provo – e se? -Per attaccarlo a qualcuno. Tre: se nessuno lo vuole, lo butterò via “.
Certo, era piuttosto così: “Uno: guarda, rimaneva un po ‘graten. Due: forse qualcuno lo mangerà? Tre: Bene, nessuno vuole, quindi penso che rimarrà a sguazzare in frigorifero. Quattro: e budiamo via … ”Ma dopo aver mangiato, quando tutti sono appesi al camino, torno nei miei pensieri a questo piccolo incidente: come una linea sottile tra imbarazzo e risentimento. Non ero arrabbiato, ma divertito, perché amo davvero un parente e so che mi ama molto. Senza questa convinzione, la storia di Graten potrebbe andare molto peggiore. Ecco perché la comprensione del contesto e di un aspetto imparziale sono semplicemente necessari per una buona “digestione” psicologica degli eventi della vita. E quindi, a proposito, siamo interessati a passare attraverso la vita nel miglior umore disponibile per noi: tutti gli studi dimostrano che questo atteggiamento positivo ci viene data più efficace. Molto più efficace del cattivo umore.
3. Mantra
Questo termine, che significa una forma di pensiero protettivo, deriva dal sanscrito manas, che significa “spirito” e trara, che significa “protezione”. Pertanto, il mantra è una formula volta a proteggere il nostro spirito. In psicologia positiva, possiamo prestare attenzione a come siamo abituati a parlare con noi stessi senza realizzare questo rapporto. E possiamo anche sviluppare i nostri mantra, ad esempio incoraggiamenti tranquilli che sussurriamo a noi stessi e per i quali ci aggrappiamo a non preoccuparci troppo o per perdere il cuore.
Una mattina, quando ho sofferto sotto l’assalto degli affari e del lavoro necessari, l’ho preso per questo: “Fai quello che puoi e non dimenticare di essere felice”. Da allora, questo è diventato il mio mantra e la ricordo ogni volta che lo stress e il perfezionismo stanno cercando di prevalere nella mia testa. Ho anche in magazzino “È meglio camminare e respirare piuttosto che pensare” – per i momenti in cui la mia mente inizia a descrivere i circoli attorno a problemi insolubili. O qui: “Non rifiutare mai senza provare. Ma se ci hai davvero provato, dai sempre il diritto di rifiutare “. Ovviamente, il motto funziona meglio se è realistico, appropriato e siamo convinti che abbia senso. E se possiamo darci il tempo di rilassarci e calmarci per ascoltarlo davvero e entrare in risonanza con la sua saggezza.
4. Metro
Un bel giorno sono finito in metropolitana. C’erano molte persone, stavo rivolte verso la porta di vetro, premuto per il mio riflesso. E improvvisamente (non c’era altro da fare) mi sono davvero guardato: ho avuto un funerale. Cupola. E per nessun motivo speciale: sì, facevo caldo, sono andato a lavorare, c’erano molte persone e quasi tutti avevano le stesse specie funebri. Eppure: avevo reali ragioni per sembrare così cupo? No, no! Tutto nella mia vita era più o meno buono, nessun grosso problema. E cosa? Niente, solo negligenza.
Ho immediatamente ricordato tutti gli studi sui sorrisi, sui loro vantaggi per me e altri. Ho leggermente messo a dura prova i muscoli delle mie guance e ho raffigurato un lieve sorriso sul mio viso. Non troppo ovvio per non causare inconvenienti o ansia ai vicini. Solo un leggero sorriso calmo, con uno sguardo distratto, come una persona che pensa alle vacanze, alla sua amata o qualcosa di piacevole. Solo per dare piacere a te stesso e contribuire un po ‘per migliorare la situazione nei vagoni della metropolitana! Potresti non credermi, ma questo momento è diventato una svolta per me: penso che da allora ho cercato di imparare un leggero sorriso come espressione facciale di base. Mi sembra che questo sia buono per me. Rimarrai sorpreso dalla frequenza con cui gli estranei hanno iniziato a salutarmi per le strade!
5. Yacht
A volte voglio avere uno yacht. Questo non accade troppo spesso, vale a dire quando vado in estate sul molo del porto per le navi da passeggio. In tali momenti, voglio anche bere un aperitivo sul ponte della mia bellissima nave, al tramonto, sotto lo scricchiolio degli attrezzi e fresco respiro della notte estiva. Ma passa rapidamente. E questo non mi fa male. Alcuni minuti di sogni in questo impulso al lusso mi soddisfano, senza lasciarsi alle spalle un artigianato amaro. Invidiare i ricchi? Innanzitutto, ascoltiamo il beato Agostino: “Vedi perfettamente ciò che i ricchi possiedono, ma non vedi cosa manchi”.
6. La farina di gioia
Queste parole che hanno attirato la mia attenzione e hanno attivato i miei pensieri, ho letto Boben di Boben: “La farina di gioia è molto più forte del tormento della tristezza”. Io stesso capisco molto bene come soffrire di gioia, ma quei cari che possono essere classificati a veri ottimisti sono molto difficili da capire quando parlo di tali sentimenti. Capisco Boben, perché la mia felicità provoca un set completo di preoccupazioni: “Finirà! Come? Quando? Ci sarà qualche sfortuna per questo, perché, probabilmente, dovrò pagare per questa felicità?” Tutti quelli che, come me, non erano fortunati per natura (sono solo uno studente diligente) sono soggetti a tale
tormento. Bene, lascia. Li preferisco, non la gravità del pessimismo cinico e umile. Lasciami meglio soffrire di gioia, di quanto perdo gioia in generale!
7. Tranquillo
Mi sento forte quando faccio qualcosa in fretta e felice quando lentamente. Pertanto, preferisco non correre.